Toute personne pratiquant un sport, qu’il s’agisse d’un amateur ou d’un professionnel, aspire constamment à améliorer ses performances. Pour cela, diverses techniques d’entraînement peuvent être employées. Elles varient en fonction du type de sport, du niveau du sportif, de son âge et de son état de santé.
Plusieurs méthodes d’entraînements sont reconnues pour augmenter efficacement la performance sportive. L’entraînement par intervalles à haute intensité, aussi appelé HIIT, en fait partie. Le HIIT alterne les exercices de haute intensité avec des périodes de récupération de faible intensité. Cette méthode est particulièrement efficace pour améliorer la condition physique générale et favoriser la perte de graisse.
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De même, la piléométrie est une technique d’entraînement spécifique visant à améliorer la puissance musculaire par le biais de mouvements explosifs. Une autre technique, plus mentale cette fois, est la visualisation. Il s’agit ici d’imaginer en détail le déroulement parfait d’une action sportive afin de pouvoir la reproduire le plus fidèlement possible dans la réalité.
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